Ernährung

Aminosäuren

Proteine sind aus bis zu 20 Aminosäuren aufgebaut, wobei es 8 essenzielle Aminosäuren gibt, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Für eine schnelle Versorgung lassen sich Aminosäuren und Peptide (Verbindungen aus 3-5 Aminosäuren) direkt zuführen, da der Körper das Protein nicht erst aufspalten muss, sondern die Baustoffe für die Muskeln direkt einsetzen kann (schnelle Resorption)... mehr

Creatine

Creatine stellt dem Muskel schnell einsetzbare Energie zur Verfügung. Und mehr Energie heißt mehr Leistung. Sie können intensiver trainieren, die Muskeln mehr beanspruchen und somit in der Regenerationszeit mehr Muskelmasse aufbauen. Ein weiterer positiver Nutzen ist, dass Creatine auch Wasser in der Muskelzelle speichert. Da der Creatine-Speicher direkt im Muskel ist, sieht der Muskel automatisch praller aus... mehr